乳児の睡眠リズムについて

: 乳児の睡眠リズムについて

: ０歳３カ月・女の子

: ３カ月になる女の子なんですが、最近昼間に４時間も寝ることが多くあります。朝は８時くらいに起きて、授乳してまた１時間くらい寝ます。起きてからは約30分くらい散歩に出かけます。散歩から帰って授乳し、また寝ます。この時に一気に４時間くらい寝ることが多くなりました。散歩で疲れているのかと考えて起こさないようにしていますが、途中で起こすべきでしょうか？昼夜と逆転しはじめているのでしょうか？ちなみに夜は10時30分くらいに寝ます。夜中は朝方４時ころに一回起きて授乳します。; （あっこりんさん）

今回は乳児睡眠リズムに関する質問です。夜間の睡眠は十分取れており昼夜逆転はしていないと考えて良いでしょう。４時間の昼寝は長いほうかもしれませんが、これ問題ありません。無理やり起こす必要はないでしょう。睡眠リズムが少しずつ変わっているところなので、このまま経過を見ていけば良いでしょう。

新生児と乳児の睡眠

新生児は数時間ごとに哺乳され、それ以外の時間は大半眠って過ごしています。これは哺乳が何回も必要なこと、１日を単位とした睡眠覚醒のリズムが確立できないことによります。
生後３～４カ月ごろになってくると、朝の光や食事の時間で１日のリズムを確立するようになり、夜間の睡眠時間が増えて集中して眠るようになります。この時期の睡眠時間は15時間前後になります。

睡眠の変化

上記のように生後３～４カ月ごろになると、夜にまとめて眠るようになります。１日の睡眠時間が15時間前後で夜に眠る時間は９～10時間程度です。残りの時間は昼寝をして補うようになります。睡眠パターンも新生児期とは変わり、レム睡眠が減ってノンレム睡眠の割合が増えて成人の眠りのパターンに少しずつ近づいていきます。

今回の場合

就寝時間はやや遅めですが、夜間の睡眠時間は十分取れており昼夜逆転は考えなくて良いでしょう（就寝時間はあと１時間くらい早いほうが良いとは思いますが）。
４時間の昼寝ですが、睡眠リズムを形成する途中なのでこれも問題ないと考えて良いでしょう。疲れを考えるならば午後も元気があって哺乳をしっかりするか、そして体重がちゃんと増加しているかの二点を観察していけばよいと思います。